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【新闻】爬楼梯能瘦腿吗爬楼梯瘦腿的正确方法

发布时间:2021-01-08 09:26:41 阅读: 来源:快速卷帘门厂家

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爬楼梯可以瘦腿吗

爬楼梯是可以瘦腿的,因为爬楼梯这项运动非常适合上班族,既不耽误时间,又能达到减肥消脂的效果,真的是瘦腿瘦身两不误哦!

爬楼梯瘦腿好处:增强心肺功能

大多数人认为爬楼梯属于一项中强度的运动,其实不然,爬楼梯的消耗热量数是平时步行的3倍,因此,爬楼梯就等于爬山的强度,对于增强心肺功能非常的有帮助。

爬楼梯瘦腿坏处:磨损膝关节

任何事都有两面性,说到爬楼梯瘦腿的坏处,那就是它会磨损我们的膝关节,因为每上一级楼梯我们膝关节软骨面将承受超过体重 4 倍的压力,从这个方面来说任何一次的爬楼梯都会对于膝盖造成磨损。

爬楼梯瘦腿只适合年轻人

年纪轻轻的朋友如果在每天的生活中爬爬楼梯的话,没什么很大的影响,但是如果你的体重很重的话,最好还是选择游泳。二那些年纪比较大的人来说,应该尽量避免爬楼和爬山这类运动。

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