快速卷帘门厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
快速卷帘门厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

多钙阳光运动防骨松

发布时间:2020-07-13 14:51:31 阅读: 来源:快速卷帘门厂家

健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

平均寿命延长,生活形态改变,骨质疏松的盛行率愈来愈高。

很多人因为骨折了,才知道自己有骨质疏松,或老了、身高变矮了,「倒缩了」才发现自己有「脊椎压迫性骨折」,这些骨折花费大量社会资源,严重影响到自己及家人生活质量,如何防范危险因子,注意保健,以降低伤害,值得大家一起努力。

造成骨质疏松的危险因子,有些我们无法控制,例如先天纤细的骨架,女性停经、有免疫性疾病需服用类固醇及老化等。但也有很多是我们可以控制,可以努力的,例如戒烟、少酒、均衡饮食、补钙日晒、适量运动等,尤其是运动,透过肌肉张力、地心引力,让骨质流失减缓,骨小梁更致密强韧,尤其是运动改善了协调性和平衡感,让我们反应更敏捷,更不容易跌倒,同时也降低了骨折风险。

设计了一套骨力运动操,鼓励大家运动防骨松,少冲撞,以节奏性伸展律动为主,快快乐乐骨动精彩的人生。

一、人过半百骨变松,老骨不再硬空空

做法:双手合掌朝上向外画大圆,到腰部水平切回(半圆)再双手放松垂下抖动身体(变松);身体微前弯,右手捶左肩,左手捶右肩,再双手捶膝盖。

二、饮食运动荷尔蒙,样样注意不酸疼

做法:身体后仰,双手高举后,向下碰嘴,转成手脚均成左弓右箭步,再比猛男状,双手在身前波浪起伏转身,再握拳前臂打叉回身。

三、天天多钙多阳光,人人少药少偏方

做法:双手打开,高举张拳,弯肘握拳,左右交覆挺身做,身体 前弯,双手下垂,五指抓放,身体从左转到右,右脚绕到左脚后。

四、骨动人生好精彩,保命防跌活到百

做法:双手握拳打鼓,从左边打到右边;双手交叉护胸,抬起右脚,再双手合拳朝上向外画大圆,到大腿掌心朝前。

伊春西装定做

东兴定做工作服

泰安西装订制